誰かおならで(IBS)で悩んでる方はいませんか？

おならの悩み(IBS改善)はまず、生活習慣の改善が重要です！

朝、昼、夜と一日三食を規則的に食事を取り

暴飲暴食、深夜の大食を避け

食事バランスに注意をしてくださいね。

この記事を読むことによってあなたは

下痢や便秘を繰り返し胃腸がモヤモヤしていたのが

改善され、1日１回必ず便がでるようになります。

 ガスがお腹に溜まり、横腹が重苦しい感じで

圧迫感があったのがスッキリと良くなり前向きに

日常生活を送れるようになります。

逆に読まないと…IBSが改善されるどころか

便通異常やうつ病を合併し、日常生活を当たり前に

過ごすことができなくなります。

そして、日常生活の何気ないストレスが発端となり

急にお腹が締め付けられるように痛み、下痢や便秘が

続いて、最悪の場合高熱を出してしまいます。

 

１．なるべくストレスを溜めない。

２．睡眠、休養を十分にとる。

３．刺激物、高脂肪の食べ物を避ける。

４．アルコールは控える。

この４点に注意をして生活習慣を改善してみて下さい。

それでも、症状が良くならない時は・・・・

食事療法と運動療法です！

炭水化物、あるいは脂質を多く含む食べ物

コーヒーやアルコール、香辛料などを摂取すると

腹痛や便通に変化が生じやすくなることがあります。

IBSの症状がでやすくなる食べ物があるときは

好物であっても控えましょうね。

ヨーグルトなどの発酵食品はIBSの症状を

軽くしてくれるのでオススメですよ。

また、便秘型の患者さんには食物繊維を

多く含んだ食べ物を食べてもらえると効果的です。

大学付属病院のIBS改善のためのデータベースなので

上記でも記したように身体に良いもの、

悪い食べ物はなるべく避けて

意識をして試してみて下さい！！

まずはIBS改善のための第一段階です。

１．なるべく睡眠時間、休養を多く取る。

２．ストレスを溜めない。

３．刺激物、高脂肪の食べ物を避ける。

４．アルコールは控える。

まずはこの4点を意識して頑張りましょう！

また随時IBS改善のための記事を書いていきます！

共に頑張りましょう！

IBSのおもな原因はストレスです。

あなたは今すぐ深呼吸を３回してみましょう！