あなたは、腹痛で悩んでいませんか？それは過敏性腸症候群（IBS)かもしれない？セルフチェックをしましょう！
あなたは腹痛に悩まされていませんか？
かもしれません。
今回の記事は、自分はただの腹痛なのか？
IBSなのか？セルフチェックをやることで
結果が分かります！
そして、その改善法について書いていこう
と思います。
あなたはこの記事を読むことによって
下痢と便秘を繰り返し、胃腸がモヤモヤ
していたのが改善され、一日１回必ず便が
でるようになります。胃や横腹がつらく
重苦しい感じがしたり、ガスがお腹に溜まって
辛かったのがスッキリと良くなり、日常生活を
前向きに送れるようになります。
逆に読まないと・・・IBSが改善するどころか
当たり前に日常生活を過ごすことができなくなります。
そして、日常生活の何気ないストレスが発端
となり、急にお腹が締め付けられるように痛み、
下痢や便秘が１０日間以上続いてしまいます。
多く、ストレスの多い先進国に多い病気です。
腸と脳には密接な関係があり、脳が不安や
ストレスを感じると、その信号が腸に伝わって
影響を与えてしまうのです。
感じたらセルフチェックしてみてください。
〇腹痛を伴う下痢がある(便は泥状）
〇便秘、または便秘と下痢を交互に繰り返す
〇時々，ウサギのふんのような便が出る
〇排便後は腹痛が収まる事が多い
〇排便後、残便感があるが、便は出ない
〇ガスがたまりやすい
〇午前中の腹痛が多く、午後からは回復する
〇体重の変化はなく、食欲も普通にある
〇すぐトイレに行けない状況で症状が出る
〇睡眠時や休日には症状が出ない
〇症状が1ヶ月以上持続している
これらにいくつか当てはまるひとは
しれません。
念のために病院へ行きましょう。
ですが、なにも異常がないと言われたのに
症状が治らない場合は、ほぼ確実に
３食を決まった時間に摂る、暴飲暴食を避ける、
睡眠や休養を十分にとる、ストレスを解消する、
朝の排便を習慣づける、といったライフスタイル
の改善が欠かせません。
その中でも重要なのが、食事療法や運動療法に
よる治療です。
食事療法
毎日の食事によって、病気や症状を改善することを
目指す治療法です。
病気の種類によって、必要な栄養素をしっかり
摂る場合や栄養の摂りすぎを防ぐ場合、特定の
食べ物を摂取したり、控えたりする場合など
食事療法はさまざまです。
IBSの原因はストレスですが、その症状は下痢や
便秘など、毎日の食事と深い関係があります。
とくにIBSの人は腸が敏感になっています。
このため、IBSの治療では食事の時間帯を一定にして
大腸の働きを正常にするようにするほか、下痢を
繰り返す人は香辛料や冷たい飲食物を避ける、便秘
を繰り返す人は水分や食物繊維の摂取を心がける
など、食事療法を取り入れて生活を改善することも
欠かせません。
そして、今すぐ深呼吸を３回してみましょう！
