あなたは、ストレスに対する身体からのSOSを無視していませんか？それは過敏性腸症候群（IBS)の可能性があります・・・。
お腹の痛みや不快感に下痢や便秘を
といいます。血液検査や内視鏡検査でも異常が
見つからない事、ストレスで症状が悪化する
ことから心身症の一つとされています。
今回の記事では、このIBSにつながるストレスを
回避する方法について書いていこうと思います。
あなたはこの記事を読むことによって
お腹にガスが溜まり、胃や横腹が重苦しい感じで
モヤモヤしていたのがすっきりと良くなり
前向きに日常生活が送れるようになります。
1日１回必ず便が出るようになり胃腸もスッキリ
することでしょう。
逆に読まないと・・・IBSが改善するどころか
困難に過ごす日が増えることでしょう。
そして、日常生活の何気ないストレスが発端となり、
急にお腹にガスが溜まり、ゲップなどが止まらなく
なる状態が１０日間以上続いてしまいます。
原因と症状
腸の知覚過敏とストレスが原因
不快感に下痢や便秘が伴う疾患で、男性では
腹痛やお腹の不快感をともなう下痢型が、
女性では便秘型になる事が多いようです。
決して致命的な病気ではありませんが、
電車の中などトイレのないところに長時間
いられないなど、生活の質を著しく損なう
ので、患者さんの不安や苦痛は一般的な
慢性疾患の中でも大きいといえるでしょう。
感情表現が苦手な人ほどなりやすい
喜怒哀楽をうまく表現できない、感情を
自覚できない「アレキシサイミア（失感情）」
傾向の人がなりやすいことがわかっています。
辛いという気持ちを意識したり、怒りや悲しみを
表現できないので、代わりに身体が‘‘辛い‘‘と
表現することで症状が起こります。
辛いという気持ちを意識できないと、
ストレスに気づかないため、ストレスに
さらされ続けるうちに身体が悲鳴を
あげてしまうのです。
治療
一口にストレス・マネジメントといっても
様々な方法がありますが、まずはストレスを
はっきり認識することが大切です。
自分の症状が、どういう状況や出来事で
酷くなるのかを評価し、その上で、
避けられる方法を、また、避けられない
ストレスであれば、自分が楽になる考え方や
発散の仕方を探っていきます。
この過程で「ああ、自分は無理をしていたのだ」
と気づく人も多いのですが、実は
それだけでも十分な進歩なのです。
ストレス社会の現代では時に自分を
許してあげることも必要です。
無理をせず、ゆっくりしたペースで歩み
ながら、むしろ「身体からの警告」を上手く
利用して、休めるようになればしめたもの。
美味しい食事や、適度な運動など良い習慣を
取り入れ、生活全体の質を上げることで
軽くなるかもしれません。
されているので、スポーツや音楽鑑賞など、
自分に合ったストレス解消法を
探りましょう！
そして、今すぐ深呼吸を３回してみましょう！
最後まで読んでくださり、ありがとうございます！
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