誰か、下痢や腹痛で悩んでいる人はいませんか？それはIBSという病気かもしれません？！
通勤・通学の途中で、試験の前に、大事な会議の前に、
旅行先で、急にお腹が痛くなりトイレに駆け込む、
慌ててトイレを探す。
大事な場面でなぜかおなかをくだしてしまう・・・。
という病気かもしれません。
あなたはこの記事を読むことによって下痢や腹痛の
悩みから解放される可能性があります。
ガスがお腹に溜まり、横腹が重苦しい感じで
圧迫感があったのがスッキリと良くなり前向きに
日常生活を送れるようになります。
逆に読まないと、IBSが改善されるどころか
便通異常やうつ病を合併し、日常生活を当たり前に
過ごすことができなくなります。
そして、日常生活の何気ないストレスが発端となり
急にお腹が締め付けられるように痛み、下痢や便秘が
１０日間以上続いてしまいます。
検査で異常はないのに下痢や腹痛の
症状が続くIBSに悩む人は多い。
下痢や便秘を慢性的に繰り返す疾患です。
大腸がんや潰瘍性大腸炎などは血液検査や
大腸内視鏡検査などで腸に異常が認められていますが、
IBSは、検査でそうした異常はないことが確認されたうえで、
症状が続く場合のみ診断されます。
日本人のおよそ7人に1人がIBSにあてはまると推定されており
３０代より若い世代に比較的多くみられる傾向があります。
重症の場合は、トイレの問題で学校や会社に
行けなくなったり外出を控えるようになったりするなど、
生活の質を低下させることが問題になっています。
下痢型IBSの原因ーストレス
下痢型IBSが単純な下痢と大きく違うのは
おもな原因ストレスであることと、
・腹痛やお腹の張り
・おなかがなんとなく気持ち悪い
・お腹が鳴る
といった腹部症状をともなうことです。
また、排便によってその症状が軽減することも
IBSだあるかどうかを見極める目安になります。
症状が出る方もいらっしゃいます。
下痢型のIBSの治療法
食事・運動の大切さを知ろう！
食事療法
下痢を繰り返している場合は、香辛料や
脂っこいものなどを避けましょう。
コーヒーやアルコールも症状を悪化させる
可能性があるので、控えたほういいでしょう。
適度な運動は腸の働きを整える効果が
期待できるほか、気分転換・ストレス解消にも
なります。体操や散歩などの軽い運動を生活に
取り入れると良いでしょう。
IBSのおもな原因はストレスです。
あなたは今すぐ深呼吸を３回してみましょう！
I
あなたは過敏性腸症候群（IBS)を食事療法で改善できる事を知っていましたか？
の患者さんがいるといわれています！
今日はアメリカ人の
トムが食事療法によってIBSを改善したお話を
紹介したいと思います!
あなたはこの記事を読むことによって
IBSに関する食事のとり方を知り
前向きな気持ちになれるでしょう。
ガスがお腹に溜まり、横腹が重苦しい感じになり
圧迫感があったのがスッキリと良くなり前向きに日常生活を送れるようになります。
逆にしらないと・・IBSが改善されるどころか
当たり前に過ごすことができなくなります。
そして、日常生活の何気ないストレスが発端となり
急にお腹が締め付けられるように痛み、
下痢や便秘が繰り返され、辛い日々を送る事に
なってしまうでしょう。
トムは30歳で、地方の有名なロックバンドで
リードギターを担当していました。
彼は思い出せないくらい前からIBSの症状がありました。
便秘の症状はこれまでどうにか耐えられる程度に
おさまっていましたが、ここ最近は悩みの種と
なっていました。
排便は週３回までで徐々に減少し、
十分に満足できる排便はそのうち１回だけとなりました。
便秘に加えて腹部膨満感、しぶり腹、胃の痛みが
仕事の妨げになりました
トイレにこもっていたために
クラブへの到着が遅れたりすることは、一度や
二度ではありませんでした。
他のバンドメンバーにあまりに迷惑をかけるので、
彼は胃腸科を受診し、重大な病気でないか調べるために
さまざまな検査をおこなった後で、IBSと診断されました。
最初の治療として、主治医は食事の簡単な変更について
数多くのアドバイスをしました。その結果トムの症状は
改善しました。
IBSを完全に治療することはできませんでしたが
初めの一年で、徐々にしぶり腹が軽減し
排便回数が増加するのを実感することができました。
このようにトムは簡単な食事療法で自分の
身体を改善することに成功したのです。
アメリカではまず初めに食習慣を変え、
食習慣の変更はお金がかからず手軽であり
多くの患者さんでは症状が発生するタイミングとの
間に強い関係があるからです。
症状が改善することと食事内容は強く関連しています。
脂肪分の少ない食事を！
脂肪の多い食品はIBS症状の最も一般的引き金因子の一つです。
・脂肪分の少ない穀類、野菜、果物を多く食べましょう。
・高脂肪、高塩分、高カロリーの傾向のあるファーストフード
の食事をひかえましょう。
・赤身の肉、魚、鶏肉、豆類，エンドウ豆などを
選ぶと脂肪摂取を少なくし、
必須栄養素などを摂取することができます。
IBSのおもな原因はストレスです。
あなたは今すぐ深呼吸を３回してみましょう！
過敏性腸症候群（IBS)にも種類が３つあるのをご存知ですか？
悩んでいるといわれています。
あなたはこの記事を読む事によって
どのタイプに
あてはまるか？分かるようになります！
そして、お腹にガスが溜まり、胃や横腹が
重苦しい感じがしていたものがスッキリと
良くなり前向きに日常生活を送れるようになります。
逆に読まないと・・・IBSが改善されるどころか
頭痛やうつ病を合併し、日常生活を当たり前に
過ごすことができなくなります。
そして、日常生活の何気ないストレスが発端となり
急にお腹が締め付けられるように痛み、下痢や便秘が
続いてしまいます。周りからは「メンタル弱いね」など
心無い言葉で責められるかもしれません・・・
あなたはどのタイプ？
下痢型・・・特徴は
→緊張するとお腹が痛くなる。
→トイレに行けない不安な状況になると
下痢がひどくなる。
便秘型・・・特徴は
→ストレスを感じると便秘がひどくなる。
→緊張するとお腹が痛くなり、
トイレに行くがコロコロした
兎のフンのような
便が少ししか出ない。
混合型・・・特徴は
→下痢をしたり、便秘をしたり、
お腹の調子が
はっきりしない状態が続く。
→緊張やストレスをを感じると、
下痢や便秘が交互または繰り返し起こる。
このように過敏性腸症候群は大きくわけて
3つに分かれます。
あなたはどのタイプにあてはまりましたか？
日常生活の対処法
ライフスタイルの見直しで症状の改善を
お腹のことが心配で食事を抜いたり
なかなか寝付けずに寝不足になって疲れが
たまったり…。IBSの症状に悩む方の中には
そんな毎日を過ごしている方が多くみられます。
しかし、不規則な食事や睡眠不足などは
IBS症状を悪化させる原因となります。
日常の生活習慣を見直してIBSの症状と
上手につきあっていきましょう！
食事での注意点です。
下痢型・・・
１．消化の悪いもの(高脂肪食、乳製品など）
は控える
２．香辛料など、刺激の強いものは控える。
３．アルコールを大量に摂取しない。
４．冷たい飲食物は避ける
便秘型・・・
１．水分補給をする。
２．食物繊維を摂取する。
３．乳製品を含む発酵食品(ヨーグルトなど）を
摂取する。
４．香辛料など、刺激の強いものは控える。
規則正しい生活を心がけ、十分な睡眠・休養
を摂りましょう。
趣味や運動など、自分にあった方法で
ストレスを発散しましょう！
IBSのおもな原因はストレスです。
あなたは今すぐ深呼吸を３回してみましょう！
なぜ、ジョコビッチは過敏性腸症候群（IBS)を克服しテニス界の頂点を勝ち取ったか？
皆さんはこの人を知っていますか？
テニスプレーヤーのノバク・ジョコビッチさんです。
錦織圭選手との死闘でも有名ですよね・・
この記事を読む事によってあなたは
IBSに効果のある方法を知ることができます！
お腹にガスが溜まり、胃や横腹が重苦しい感じで
辛かったのがスッキリと良くなり前向きに
日常生活を送れるようになります。
1日１回必ず便がでるようになり、胃腸や気分も
良くなるでしょう。
逆に読まないと・・・IBSが改善されるどころか
機能異常性疾患やうつ病を合併し、日常生活を当たり前に
過ごすことができなくなります。
そして、日常生活の何気ないストレスが発端となり
急にお腹が締め付けられるように痛み、下痢や便秘が
続いてトイレに行く回数が増えて辛い思いをするでしょう。
男子プロテニス選手です。
ATPランキング自己最高位はシングルス1位
グランドスラム優勝回数１２回２０１４年～
２０１６年までの２年間に渡って
圧倒的な強さで１強単独時代を築いた選手です。
フェデラー選手（当時のベスト４に入る常連の選手です）
にずっと勝てない時期がありました・・・
しかし、食事療法を取り入れた
見事にライバルたちを圧倒する強さを得たのです！
そのジョコビッチ選手が取り入れた
食事療法は・・・・・
グルテンフリーです。
グルテンフリーとは
小麦を摂らない、小麦だけに限らずグルテンを
含む物を摂らない事です。
しかし・・小麦やグルテンは色々な食材に
入っていますよね・・そんな中、徹底的に
小麦やグルテンを使わない食事療法で
並大抵の努力じゃできませんよね・・・
ジョコビッチ選手凄い・・・
完璧にジョコビッチ選手の食事療法を真似する事は
難しいですよね。でも試してみる価値はあると思います！
なるべく小麦とグルテンを
抜いた食事を撮る事を心がけましょう！
IBSは非常に難しい病気ですよね。
本当にIBSなのか分からない、食べ物による
アレルギーで下痢を起こしているのかもしれない。
一概にはいえない部分があるので
原因究明の為にアレルギー検査をオススメします！
昨日分からなかった事が今日分かった！
この小さな進歩が精神的にも良いと思います。
それがIBSの治療、改善につながると僕は思っています！
IBSのおもな原因はストレスです。
あなたは今すぐ深呼吸を３回してみましょう！
私は過敏性腸症候群(IBS)を食事で治しました！
食事で過敏性腸症候群(IBS)は治せるの？
はい！可能です！
私は長年、悩んできたこの長い病名・・・
治すことに成功しました!!
その成功したお話を今日はさせていただきます！！
この記事を読んでください！
せっかくのIBS研究先進国の
貴重な改善法や食事療法などの方法論を
見逃す事になります。そして、お腹にガスが溜まり
圧迫感や張りを感じたりしていたものがスッキリと良くなり
前向きに日常生活を送れるようになります。
逆に読まないと・・・IBSが改善されるどころか
消化管の炎症をおこし、便通異常につながってしまいます。
そして、日常生活の何気ないストレスが発端となり
急にお腹が締め付けられるように痛み、腹部にガスが溜まり
圧迫感が出てゲップなどが止まらなくなり、
人と接するのが辛くなるでしょう。
日本人の約１２％が過敏性腸症候群（IBS)で悩んでいる？！
時と場所を選ばない突然の下痢、下痢の効かない
便秘、ガスが溜まってお腹が張る・・・・・
日本人の約１２％が悩んでいるといわれています。
人によって症状が違う為、
対処法もさまざまです。病院では
ストレスや遺伝が要因とされ
食物繊維の摂取や薬の服用が求められます・・・
最新の研究で原因となる食べ物が明らかに・・？！
どこでしょう？日本？韓国？
違います…
オーストラリアです！
オーストラリアの研究所によると・・・
一種の食品アレルギーが原因である事が
判明したのです・・・・！！
原因となるアレルギー食品を突き止め
それが含まれる食材（FOODMAP)との
付き合い方を覚えれば、体調が良くなることは
もちろん、不安が解消してストレスが減り
積極的に行動ができるようになります！
原因はこの食材？！みんなが食べてるアレ？！
世界一周どの国を行ってもこの
食材を使用しているのではないでしょうか・・・？
魚？肉？お米？違います！
正解は・・・・
小麦です。
もう料理をする上で欠かせない食材ですよね・・・
でも、安心してください！
小麦にも種類があってIBSに影響のない小麦も
あります！(その話は次回に・・・）
そして・・・小麦粉が原因となれば
あなたはなるべく小麦粉を使用した
料理は控えるようにしてくださいね！
次回は…この食材が原因で体調が優れず、
なかなか結果を出せなかったある
スーパースターのお話を次回させていただきます！！
IBSのおもな原因はストレスです。
あなたは今すぐ深呼吸を３回してみましょう！
誰かおならで(IBS)で悩んでる方はいませんか？
おならの悩み(IBS改善)はまず、生活習慣の改善が重要です！
朝、昼、夜と一日三食を規則的に食事を取り
暴飲暴食、深夜の大食を避け
食事バランスに注意をしてくださいね。
この記事を読むことによってあなたは
下痢や便秘を繰り返し胃腸がモヤモヤしていたのが
改善され、1日１回必ず便がでるようになります。
ガスがお腹に溜まり、横腹が重苦しい感じで
圧迫感があったのがスッキリと良くなり前向きに
日常生活を送れるようになります。
逆に読まないと…IBSが改善されるどころか
便通異常やうつ病を合併し、日常生活を当たり前に
過ごすことができなくなります。
そして、日常生活の何気ないストレスが発端となり
急にお腹が締め付けられるように痛み、下痢や便秘が
続いて、最悪の場合高熱を出してしまいます。
１．なるべくストレスを溜めない。
２．睡眠、休養を十分にとる。
３．刺激物、高脂肪の食べ物を避ける。
４．アルコールは控える。
この４点に注意をして生活習慣を改善してみて下さい。
それでも、症状が良くならない時は・・・・
食事療法と運動療法です！
炭水化物、あるいは脂質を多く含む食べ物
コーヒーやアルコール、香辛料などを摂取すると
腹痛や便通に変化が生じやすくなることがあります。
IBSの症状がでやすくなる食べ物があるときは
好物であっても控えましょうね。
ヨーグルトなどの発酵食品はIBSの症状を
軽くしてくれるのでオススメですよ。
また、便秘型の患者さんには食物繊維を
多く含んだ食べ物を食べてもらえると効果的です。
大学付属病院のIBS改善のためのデータベースなので
上記でも記したように身体に良いもの、
悪い食べ物はなるべく避けて
意識をして試してみて下さい！！
まずはIBS改善のための第一段階です。
１．なるべく睡眠時間、休養を多く取る。
２．ストレスを溜めない。
３．刺激物、高脂肪の食べ物を避ける。
４．アルコールは控える。
まずはこの4点を意識して頑張りましょう！
また随時IBS改善のための記事を書いていきます！
共に頑張りましょう！
IBSのおもな原因はストレスです。
あなたは今すぐ深呼吸を３回してみましょう！
自己紹介-おならの為に人生で一番良い時間にツラい苦しみをあじわっていた私が…おならの悩みからすっかり解放され、幸せな毎日を手に入れるまで…
病院へ行かなくてもIBS(過敏性腸症候群)を
治療するのは可能でしょうか？
はい！可能です！
これからIBSを改善する道のりを全て話したいと思います。
正直、かなり恥ずかしい話だし..。
あんまり人に言いたくない話です...
ですが...あなたでも確実に変われる、治る
ということをご理解いただくために恥ずかしい
気持ちを無にして話します。
IBS改善を実践してきた私の流れを見て
あなたの今後に役立ててください！
私は自分に自信のない暗い性格の人間でした。
中学生の頃くらいから、よくおならが出るようになり
5分に1回のペースでおならが出ていました。
周りを気にするほど、おならの回数が増えていき
おならを我慢することもありました...我慢をすればするほど
悪循環になり、我慢のし過ぎで体調を崩し病院へ
入院してしまうこともありました。
「なんで自分だけ」「こんなおならのことで悩まないといけないの？」
性格もだんだん暗くなり、私の
学生時代の思い出はツラいものばかりでした。
私はこのままでいいのか？という強い危機感と
人生がこのまま暗いまま終わってしまうことへの恐怖を感じました。
食事療法やサプリメント、運動...などあらゆる方法を
ためしてみましたが......効果はありませんでした。
悲惨！３０万円の「健康」への自己投資....全然効果がない...😢
・錠剤「バラの花から出る成分でおならのにおいや量が減る」
お腹のガスが分解され、においも無くなるというキャッチフレーズだったが、あまり効果がありません...
においもそこまで無くなるというものではありませんでした。
・電子の力で腸内環境が良くなりガスが減ります。
少量の電気を体に流す事で
体質改善につながると、試してみたものの😢
まったく効果がでませんでした....
・この健康飲料を飲めば体内のガスが減ります。
今でいうと水素水みたいなものでしょうか？
もちろん効果のある水素水もあると思いますが・・・
当時はアルカリイオン水でした。お腹の調子は変わらず
普通におしっことして役目を終えていましたね( ；∀；)
期待して試していたんですが...悲しい結果になりました.....。
ネット上であらゆるものに私は、
この問題を解決したいが為にひたすら色々な商品に
手を出していました。それこそ毎月の遊ぶお金は
全て自分の悩み解決の為にあてていました。
しかし・・合計３０万円以上のお金を使っても
全然効果が得られませんでしたし
思っていたような結果はほとんど出ませんでした。
いくら自分で情報収集しても具体的に
どういう道のりで治していけるのか？
自分の体を整えていけばいいのか？わからなかったんです・・
しかも1つの方法に手を出しているにもかかわらず
他の方法にも手を出したせいで、どの治療法も
中途半端に終わっていました。当時の私は焦っていました。
１つの治療法が長く続かないのが私の悪い癖でした。
何でこんなことに時間や労力、お金を使っているんだろう?
そんな時、友人に勇気を振り絞って相談をしました。
友人の「M」君は医療関係の仕事をしていたので
私は何か解決策があるかもしれないと思い
自分の悩みを伝えました。すると・・・
「M」君は「病院の先生ではないけれど、生活習慣病予防の専門の
先生で君の悩みを解決できるかも・・・」と紹介してもらったのが
渡部先生でした。
渡部式腸内環境改善法・・・
この長い名前の改善法ですが・・・
最初は半信半疑で渡部先生から教わったノウハウで
試してみました。
すると実践して7日目、おなかがいつもよりすっきりと
してきました。初めは驚きました。
今まで色々な治療法を試してきても
全く効果が現れなかったのに
渡部さんから教わったノウハウを実践したら
たったの7日間で効果が現れはじめたのです。
私は感動しました！！
「これはもしかしたら本当にIBSが改善できて
明るい生活が送れるかもしれない」
そう思い、1ヶ月続けました。
すると、どうでしょう！？
今まで、おならで悩んでいたのが嘘のように
おならを意識しなくなったんです！！
私はプログラムを実践しただけで身体に変化が出たのです！
あなたはそんな私の話を聞いて「そんなうまい話はない」
と思うかもしれませんね。私も当時この
渡部さんを紹介してくれた友人「M君」の身体だから
改善できたんでは？そう思っていたんです。
しかし…私もプログラムを実践すると
徐々にですが…効果が出たんです！
ただの出会いではなく、必然にしたい・・・。
それから数ヶ月経った頃・・・友人の「M」君から
連絡があり、「あなたと同じようにIBSで悩んでいる人が
いるから、ちょっとだけ相談にのってくれないか？」
私のようにIBSで悩んでいた人がいたのです！！
彼は「S」君・・・私と同じようなIBSで悩んでいたので
私のこれまでの話や経験を伝え、渡部式腸内改善法を
実践するように伝えました・・・。
それから1ヶ月程すぎた頃・・・「S」君から連絡があり、
「おなかの調子が良くなって楽になりました。ありがとうございます！！」
私はとても嬉しかったです。
私のようにIBSで悩んでいる人を
改善できたんだ！！
私はこの広い世の中、過去の自分のようにIBSで
悩んでいる人がいるかもしれない・・・だから
この渡部式腸内改善方を
伝えようと決意しました！
次はあなたの番です！
わたしは昔の自分と同じようにIBS
で悩んでいるあなたに
「悩んでいるのはあなただけじゃないよ」と
伝えたいです。
そして、1日でも早く改善して明るい
生活を送っていただきたいので
一緒に改善の為に頑張りましょう❗
わたしはこの出会いをきっかけに「ご縁」を
大切にしたいと本気で思っています！
またちょっと、私的な話をすると私の仕事は調理師です。
板前の修行を20年近くやってきました。
近い将来、自分の店を開き、今まで関わった人様を
すべてお店にお呼びし、わらで炙(あぶ)ったカツオのたたきなど
美味しい肴(さかな)とお酒を飲み、食べ、
談笑しながら人生を楽しく語りたい！
という40代までに叶えたい目標があるので、
この手紙はお店の集客にもなっていますね(笑)
美味しい和食店へ来ていただく為にも
私に好意をもってほしいので、わたしのもっている知識
経験は包み隠さずお話していきます！
こんなバカらしい夢をもち、楽しく体調を改善し
夢に向かって生きる‼️
最終的にはこの手紙を読んでいる人全てが
体調を良くし、ご自分のやりたいこと、人生を謳歌し
私の開いたお店で美味しい肴とお酒で朝まで
飲み明かす🍶ことが最終目的です！せっかく
この時代、この時を、21世紀の空気を共に吸って生きているのですから…
今、この手紙を読んでくださっているあなたとも
私は一緒ににお酒でも飲みながら夢を語りたいと思っています！
何事も身体が資本です。健康第一で
趣味も仕事もプライベートも輝かせましょう。
共に。たった一度の人生なのですから…
