あなたは過敏性腸症候群（IBS)を食事療法で改善できる事を知っていましたか？
の患者さんがいるといわれています！
今日はアメリカ人の
トムが食事療法によってIBSを改善したお話を
紹介したいと思います!
あなたはこの記事を読むことによって
IBSに関する食事のとり方を知り
前向きな気持ちになれるでしょう。
ガスがお腹に溜まり、横腹が重苦しい感じになり
圧迫感があったのがスッキリと良くなり前向きに日常生活を送れるようになります。
逆にしらないと・・IBSが改善されるどころか
当たり前に過ごすことができなくなります。
そして、日常生活の何気ないストレスが発端となり
急にお腹が締め付けられるように痛み、
下痢や便秘が繰り返され、辛い日々を送る事に
なってしまうでしょう。
トムは30歳で、地方の有名なロックバンドで
リードギターを担当していました。
彼は思い出せないくらい前からIBSの症状がありました。
便秘の症状はこれまでどうにか耐えられる程度に
おさまっていましたが、ここ最近は悩みの種と
なっていました。
排便は週３回までで徐々に減少し、
十分に満足できる排便はそのうち１回だけとなりました。
便秘に加えて腹部膨満感、しぶり腹、胃の痛みが
仕事の妨げになりました
トイレにこもっていたために
クラブへの到着が遅れたりすることは、一度や
二度ではありませんでした。
他のバンドメンバーにあまりに迷惑をかけるので、
彼は胃腸科を受診し、重大な病気でないか調べるために
さまざまな検査をおこなった後で、IBSと診断されました。
最初の治療として、主治医は食事の簡単な変更について
数多くのアドバイスをしました。その結果トムの症状は
改善しました。
IBSを完全に治療することはできませんでしたが
初めの一年で、徐々にしぶり腹が軽減し
排便回数が増加するのを実感することができました。
このようにトムは簡単な食事療法で自分の
身体を改善することに成功したのです。
アメリカではまず初めに食習慣を変え、
食習慣の変更はお金がかからず手軽であり
多くの患者さんでは症状が発生するタイミングとの
間に強い関係があるからです。
症状が改善することと食事内容は強く関連しています。
脂肪分の少ない食事を！
脂肪の多い食品はIBS症状の最も一般的引き金因子の一つです。
・脂肪分の少ない穀類、野菜、果物を多く食べましょう。
・高脂肪、高塩分、高カロリーの傾向のあるファーストフード
の食事をひかえましょう。
・赤身の肉、魚、鶏肉、豆類，エンドウ豆などを
選ぶと脂肪摂取を少なくし、
必須栄養素などを摂取することができます。
IBSのおもな原因はストレスです。
あなたは今すぐ深呼吸を３回してみましょう！
