過敏性腸症候群（IBS)にも種類が３つあるのをご存知ですか？
悩んでいるといわれています。
あなたはこの記事を読む事によって
どのタイプに
あてはまるか？分かるようになります！
そして、お腹にガスが溜まり、胃や横腹が
重苦しい感じがしていたものがスッキリと
良くなり前向きに日常生活を送れるようになります。
逆に読まないと・・・IBSが改善されるどころか
頭痛やうつ病を合併し、日常生活を当たり前に
過ごすことができなくなります。
そして、日常生活の何気ないストレスが発端となり
急にお腹が締め付けられるように痛み、下痢や便秘が
続いてしまいます。周りからは「メンタル弱いね」など
心無い言葉で責められるかもしれません・・・
あなたはどのタイプ？
下痢型・・・特徴は
→緊張するとお腹が痛くなる。
→トイレに行けない不安な状況になると
下痢がひどくなる。
便秘型・・・特徴は
→ストレスを感じると便秘がひどくなる。
→緊張するとお腹が痛くなり、
トイレに行くがコロコロした
兎のフンのような
便が少ししか出ない。
混合型・・・特徴は
→下痢をしたり、便秘をしたり、
お腹の調子が
はっきりしない状態が続く。
→緊張やストレスをを感じると、
下痢や便秘が交互または繰り返し起こる。
このように過敏性腸症候群は大きくわけて
3つに分かれます。
あなたはどのタイプにあてはまりましたか？
日常生活の対処法
ライフスタイルの見直しで症状の改善を
お腹のことが心配で食事を抜いたり
なかなか寝付けずに寝不足になって疲れが
たまったり…。IBSの症状に悩む方の中には
そんな毎日を過ごしている方が多くみられます。
しかし、不規則な食事や睡眠不足などは
IBS症状を悪化させる原因となります。
日常の生活習慣を見直してIBSの症状と
上手につきあっていきましょう！
食事での注意点です。
下痢型・・・
１．消化の悪いもの(高脂肪食、乳製品など）
は控える
２．香辛料など、刺激の強いものは控える。
３．アルコールを大量に摂取しない。
４．冷たい飲食物は避ける
便秘型・・・
１．水分補給をする。
２．食物繊維を摂取する。
３．乳製品を含む発酵食品(ヨーグルトなど）を
摂取する。
４．香辛料など、刺激の強いものは控える。
規則正しい生活を心がけ、十分な睡眠・休養
を摂りましょう。
趣味や運動など、自分にあった方法で
ストレスを発散しましょう！
IBSのおもな原因はストレスです。
あなたは今すぐ深呼吸を３回してみましょう！
