あなたは過敏性腸症候群（IBS)下痢型の食事療法を知っていますか？
過剰になることで起こります。うねうねと激しく大腸が
動くため、その中を便が通過する
スピードが速くなり、
水分を十分に吸収できないまま排泄されて
しまうのです。
あなたはこの記事を読むことによって
過が敏性腸症候群（IBS)の下痢型の食事療法
を得ることができます。
腹痛を伴う苦しい下痢を
していたのがスッキリと良くなり前向きに
日常生活を送れるようになります。
逆に読まないと・・・IBSが改善するどころか、
下痢でトイレの回数が増えて、憂鬱になり
合併症状を引き起こし、日常生活を当たり前に
過ごすことができなくなります。
日常生活の何気ないストレスが発端となり
ストレスに緊張が加わって急にお腹が
締め付けられるように痛み
辛い日々を送る事になります。
原因は様々で、特定できません。しかし、下痢を起こしやすい
要因はいくつかあります。牛乳・乳製品を
摂取する、脂質を
多く摂取する、冷たい飲み物や食べ物を摂取する、刺激の
強い食品を食べる、アルコールを多飲
するなどです。
一つの食品ではなく、複数の食品が下痢を引き起こしている
可能性もあります。また、一般的には下痢になりにくい
とされる食べ物が、ご自身の腸にとっては下痢のきっかけ
となっているのかもしれません。
何を摂取したときにお腹の調子が
悪くなるかを
把握できると、必要に応じて
避けることができ、
下痢の予防が可能になってきます。
何が良くないのかを把握するには、
食べたもの
とその後のお腹の調子を簡単で良いので記し
ておくと良いでしょう。
お腹にやさしい消化が
良い食べ物
お腹の調子が
悪い時は消化が良いものを食べるとよいとされています。
消化が良いものといえば、おかゆ、うどん、
豆腐、白身魚・・・など。なぜこれらは
消化がよい
のでしょうか？そもそも「消化が良い」とは
どのようなことを指すのでしょうか？
消化が良い食べ物とは、消化にかかる時間が短く
速やかに体に栄養素が吸収されやすい食品です。
素早く消化・吸収されるため、胃腸の負担が
軽くなります。まず該当するのは、消化に
時間がかかる脂質をあまり含まない食品です。
上記の食品はどれも脂質が少なめ。
やわらかく食べやすいものも消化が良い食品に
多い特徴です。料理としては、油を使わず、
水分が多いものが消化の良い料理です。
汁物、煮物、蒸し物など。お腹を刺激しない
よう、やさしい味付けにするのもポイントです。
しかし、いくらお腹のためとはいえ、
いつも同じような食事では食べる楽しみが
減ってしまいます。食事を楽しむのも消化を
良くする方法の一つです。
身体と相談しながら、食べたいものを
美味しく
食べることも大切です。
IBSのおもな原因はストレスです。
あなたは今すぐ深呼吸を３回してみましょう！
