あなたは、IBS（過敏性腸症候群（IBS)にNGな食品があるのを知っていましたか？

日本人の10人に１人が、実に１８００万人が

悩んでいると言われている過敏性腸症候群（IBS）。

下痢や便秘、お腹の張りなどの不調を改善する

食事法を紹介します！

この記事を読む事によって、あなたは

下痢や便秘を繰り返し胃腸がモヤモヤしていたのが

改善され、1日１回必ず便がでるようになります。

ガスがお腹に溜まり、横腹が重苦しい感じで

圧迫感があったのがスッキリと良くなり前向きに日常生活を送れるようになります。

逆に読まないと・・・IBSが改善するどころか

腹痛やうつ病を合併し、日常生活を

当たり前に過ごすことができなくなります。

そして、日常生活の何気ないストレスが発端となり

急にお腹が締め付けられるように痛み、下痢や便秘が

１０日間以上続いてしまいます。

 

本日は過敏性腸症候群（IBS)にNGな食品を紹介します。

「穀物」

・パン

・うどん

・パスタ

・ラーメン

・ピザやお好み焼きなどの小麦使用の食品

・ケーキなどの焼き菓子全般など

「野菜、芋、キノコ、豆」

・たまねぎ

・にんにく

・キノコ類

・アスパラガス

・スナップエンドウ

・カリフラワー

・ごぼう

・セロリ

・さつまいも

・ねぎ

・にら

・大豆・豆類全般・納豆

・絹ごし豆腐など

「フルーツ」

・りんご

・柿

・すいか

・桃

・なし

・さくらんぼ

・グレープフルーツ

・アボカド

ドライフルーツなど

「乳製品」

・牛乳

・ヨーグルト

・クリームチーズ

・カッテージチーズ

・リコッタチーズ

・プロセスチーズ

・ブルーチーズ

・アイスクリーム

・生クリームなど

「魚、魚介、卵、ナッツ、スパイス」

・カシューナッツ

・アーモンド(２０個以上）

・ヘーゼルナッツ

・ピスタチオなど

「飲み物」

・アップルジュース

・オレンジジュース

・ウーロン茶

・チャイ

・ハーブティー（強いもの）

・ハチミツ入りジュースなど

「調味料、その他」

・トマトケチャップ

・はちみつ

・固形スープの素

・ガム

・キャンディーなど

以上、過敏性腸症候群（IBS)にNGな食品でした。

美味しそうなものばかりですよね・・・

でも、まずは３週間。あなたには

上記の食品をすべてやめていただきます。

すると、お腹のさまざまな不調感や不快感が消え

"おなかの声"がよく聞こえるようになります。

次の週からは１週間ごとに一つの糖質を含む

NG食品を食べ、自分のお腹の様子や排便の状態などを

うかがいます。そうすることによって、自分の腸には

どの食品がOKで、どの食品が

NGかがよくわかるようになります。

人知れずお腹の調子に悩んでいるという方は

ぜひ挑戦してみて下さい！

IBSのおもな原因はストレスです。

あなたは今すぐ深呼吸を３回してみましょう！