あなたは、過敏性腸症候群（IBS)の人が食べても大丈夫な食品を知っていましたか？

過敏性腸症候群（IBS)の人が食べても

OKな食品とNGな食品。

その食べ方を紹介します！

あなたはこの記事を読むことによって

下痢や便秘を繰り返し胃腸がモヤモヤしていたのが

改善され1日１回必ず便がでるようになります。 

ガスが腹部に溜まり、横腹が重苦しい感じで圧迫感を

感じていたものがスッキリと良くなり前向きに日常生活を送れる

ようになります。 

逆に読まないと・・・IBSが改善するどころか

腹痛や消化管の炎症を合併し、日常生活を

当たり前に過ごすことができなくなります。

そして、日常生活の何気ないストレスが発端となり

下痢や便秘が辛く、トイレに行く回数が増えて

仕事や学業に悪影響を及ぼすでしょう。

過敏性腸症候群（IBS)の人が食べてもOKな

食品。

「穀物」

・米、

・玄米

・そば（そば粉１００％の十割そば）

・せんべい(米菓子）など

「野菜、いも、きのこ、豆」

・ブロッコリー

・ピーマン

・にんじん

・ジャガイモ

・もやし

・だいこん

・たけのこ

・かぼちゃ

・トマト

・なす

・レタス

・キャベツ

・キュウリ

・ほうれん草

・オクラ

・白菜

・ショウガ

・豆乳

・木綿豆腐など

「フルーツ」

・バナナ

・ミカン・オレンジ

・キウイフルーツ

・イチゴ

・ブドウ

・パイナップル

・ブルーベリー

・レモン

・マスクメロンなど

「乳製品」

・バター

・マーガリン(乳製品を含まないもの）

・チェダチーズ

・ゴーダチーズ

・パルメザンチーズ

・モッツァレラチーズ

・カマンベールチーズ

・ゴルゴンゾーラチーズなど

「肉、魚介、卵、ナッ、スパイス」

・ベーコン

・ハム

・牛肉

・鶏肉

・ラム肉

・魚介類

・卵

・くるみ

・ピーナッツ

・栗

・バジル

・唐辛子

・カレー粉・シナモンなど

「飲み物」

・緑茶

・紅茶

・コーヒー(ストレートコーヒー一日一杯まで）

・ビール

・ウイスキー

・ジン

・ウオッカ

・日本酒

・水など

「調味料、その他」

・マヨネーズ

・オリーブオイル

・メープルシロップ

・しょうゆ

・酢

・トマトソース

・マスタード

・ウイスターソース

・味噌などです。

上記が過敏性腸症候群（IBS)の人が食べても大丈夫な食品です。

この食事療法を実践した人の8割がお腹が調子が改善した

というデーターが出ています！

人知れずお腹の不調に悩んでいるという人は

是非、挑戦してみて下さい！

そして、IBSのおもな原因はストレスです。

あなたは今すぐ深呼吸を３回してみましょう！